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Poké-Bowl mit Alpen-Lachs

Eine Poké-Bowl ist pures Frischeglück in einer Schüssel: ursprünglich aus Hawaii, kombiniert sie rohen Fisch in Sushi Qualität mit Reis, knackigem Gemüse und leichten, aromatischen Toppings. Sie ist reich an Proteinen, gesunden Fetten und Vitaminen – sättigend, aber nie schwer. Geschmacklich trifft zart und saftig auf frisch, würzig und leicht exotisch. Perfekt für alle, die gesund essen wollen, ohne auf Genuss zu verzichten.

Zutaten für 4 Personen

Für den Reis:

150g Sushireis
1 EL Reisessig (oder Weissweinessig)
1 TL Zucker (optional)

Für die Bowl:

200g Schweizer Lachs aus alpiner Zucht
1 Mango
1 Avocado
6 Radieschen
1 Frühlingszwiebel
300g Edamame- oder Mungobohnen, blanchiert
1 Gurke
1 Bund Korianderblätter
1 EL Sesamsamen hell und/oder dunkel

Für das Dressing:

1 Limette
4 EL Sojasauce
1 TL Honig

Zubereitung

Sushireis mit klarem Wasser abwaschen,
bis das ablaufende Wasser nicht mehr trüb ist. Mit der doppelten Menge Wasser, dem Zucker und dem Reis- oder Weissweinessig in den Kochtopf geben; Reis bei mittlerer Hitze köcheln, bis sämtliches Wasser aufgesogen ist. Danack kurz abkühlen lasse.

Währenddessen Zutaten für die Bowl in kleine, mundgerechte Stücke schneiden.
Die Lachsstücke mit etwa der Hälfte des Dressings marinieren und zirka 20 Minuten zugedeckt im Kühlschrank zwischenlagern.

Bowl mit dem gekochten Sushi-Reis auslegen
und die Toppings mit dem Dressing gut verrühren. Danach mit den Toppings servieren.


Tipp: Auf ein optisch schönes Ergebnis achten. Am Schluss die Sesamsamen über die Bowl streuen.

Text: Angel Gonzalo Foto: Beat Brechbühl

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