Die Auslöser

Hormone

Gefährlich ist die Frühjahrsmüdigkeit nicht. Es stecken weder Viren noch Bakterien dahinter. Der Auslöser dieser Müdigkeit sind die Hormone. Im Winter, wenn die Tage kürzer sind, stellt der Körper in der Zirbeldrüse vermehrt Melatonin her. Dieses Hormon, auch Schlafhormon genannt, welches für Entspannung sorgt, ist im Frühling noch in grösserer Menge vorhanden. Die Energiereserven des Glückhormones Serotonin, welches im Gehirn aus der Aminosäure Tryptophan produziert wird, sind im Frühling so gut wie erschöpft. Erst durch die Lichtreize der nun wieder länger scheinenden Sonne, wird das Serotonin produziert. Bis das Hormon Melatonin nun vom Serotonin verdrängt wird, dauert es eine ganze Weile. Während dieser Zeitspanne, welche gut einen Monat dauern kann, fühlt man sich durch das ganze Wechselspiel der Hormone oft müde und abgeschlagen. Eine Einnahme von Medikamenten ist meist nicht notwendig. Sollten die Symptome jedoch nicht abklingen, ist es wichtig, mit den Kindern einen Arzt aufzusuchen.

Temperaturschwankungen

Auch die steigenden Temperaturen haben ihre Wirkung auf den Körper. Sie wirken erweiternd auf die Blutgefässe. Das bewirkt, dass der Blutdruck sinkt. Die Kinder können sich dadurch zusätzlich müde und schlapp fühlen. Auch die grossen Temperaturschwankungen im Frühling belasten den Kreislauf. Oftmals herrschen morgens noch Temperaturen um den Gefrierpunkt und am Nachmittag kann es gut schon mal gegen 20 Grad warm werden. Mit diesen Temperaturschwankungen hat der Kreislauf zu kämpfen.

Vitamin D

Ein weiterer Grund für die Frühjahrslaune kann ein Mangel am Vitamin D sein. Dieses wird mit Hilfe des Sonnenlichtes vom Körper selbst gebildet. Es ist für eine Vielzahl von Abläufen im Körper verantwortlich. Zum einen hilft es der Zellreifung, zum anderen steuert es das Immunsystem und lagert Kalzium in die Knochen ein. Wegen den kurzen Tagen und der schwachen Sonneneinstrahlung im Winter liegt im Frühling häufig ein Defizit an Vitamin D vor.
Eine Supplementation an Vitamin D ist einfach. Es ist in diversen Arzneiformen im Angebot. Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, sollte man die Einnahme immer während den Mahlzeiten machen.

Symptome

Gerade bei Kindern ist es sehr unangenehm, wenn sie unter den Symptomen der Frühjahrsmüdigkeit leiden. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit, schlechte Laune oder auch Konzentrationsstörungen sind die häufigsten Anzeichen einer vorhandenen Frühjahrsmüdigkeit. Vor allem bei Schulkindern zeigt es sich ganz typisch, wenn sie morgens kaum aus dem Bett zu bringen sind und sich in der Schule nicht konzentrieren können. Auch die Hausaufgaben bereiten ihnen mehr Sorgen als normal. Eventuell fallen auch die Prüfungsresultate nicht so gut aus, wie man sich gewohnt ist. Diese Zeit kann für die Eltern ganz schön anstrengend sein, da sie selbst oft auch unter der Frühjahrsmüdigkeit leiden.

Was man dagegen machen kann

Die längeren Tage ausnutzen

Das Allerwichtigste bei der Frühjahrsmüdigkeit ist es, möglich viel Zeit im Freien zu verbringen. Alles was in den kalten Wintermonaten gefehlt hat, ist nun angesagt. Die Kinder sollten so viel wie möglich draussen im Tageslicht spielen. Ermuntern Sie ihren Sprössling, sich zu bewegen. Denn durch die frische Luft, die Bewegung und das Sonnenlicht ist schon ein grosser Schritt gegen die Müdigkeit getan. Der Körper wird mit Sauerstoff versorgt und kann durch das Licht wieder vermehrt Serotonin bilden. Dabei verbessert sich auch sichtlich die Laune der Kinder.

Achten Sie auch auf ausreichend Schlaf und einen geregelten Tages- und Nachtrhythmus. Das Kind sollte immer etwas zur selben Zeit ins Bett gehen und auch wieder aufstehen.

Die Ernährung spielt ebenfalls eine zentrale Rolle. Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung ist hier sehr wichtig. Auf dem Speisezettel sollten viel Gemüse, Früchte, Salate und Vollkornprodukte stehen. Für den kleinen Pausensnack eignen sich Früchte oder rohe Gemüsestreifchen (z.B. Karotten) wunderbar. Viel Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüsstem Tee sind sehr empfehlenswert. Je nach Alter der Kinder kann das bis zu 1 ½ Liter pro Tag sein. Übrigens auch zwischendurch mal ein Stück Schokolade schadet nicht, denn Schokolade steigert ebenfalls den Serotoninspiegel.

Das Wichtigste in Kürze

Die Frühjahrsmüdigkeit wird bei Gross und Klein durch Hormone verursacht. Meist verschwindet sie nach ein paar Wochen wieder. Wenn Sie bei ihren Sprösslingen folgende Symptome feststellen, kann es sein, dass er an Frühjahrsmüdigkeit leidet: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit, schlechte Laune oder auch Konzentrationsstörungen.

Am besten therapieren lässt sich diese Erscheinung mit Licht und Luft. Das Sonnenlicht bringt die durcheinander gekommenen Hormone Serotonin und Melatonin wieder ins Lot. Auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung für die Kinder sollte man besonders achten. Zur Ergänzung des Menuplans eignen sich Vitamin- und Mineralstoffpräparate aus der Drogerie. Auch mit Schüsslersalzen, Hefepräparaten oder Spagyrischen Essenzen hat man gute Erfolge gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Es gibt diverse Möglichkeiten, der Frühjahrmüdigkeit vorzubeugen oder die Symptome zu lindern. Kommen Sie mit ihrem Nachwuchs in ihre Drogerie und lassen Sie sich individuell beraten.