load

Stimmungsschwankungen und Depressionen

Die Tage zeigen sich grau und neblig, und die Sonne lässt sich viel zu kurz blicken. Kein Wunder, wenn auch die Stimmung darunter leidet und Sie sich matt und lustlos fühlen. Wir alle kennen solche Stimmungsschwankungen. Die Natur hilft sanft und bringt Licht ins Dunkel.

Der Körper braucht Sonnenlicht wie die Luft zum Atmen. Gerade im Herbst und Winter ist aber die Sonne oft tagelang von einer dicken Nebel oder Wolkenschicht verborgen. Die Mundwinkel wandern nach unten, der Alltagsstress lastet stärker auf den Schultern als sonst, und die Stimmungslage gleicht einer Berg-und-Tal-Fahrt. Tage wie diese kennen die meisten mehr oder weniger stark. Sie gehören zum Leben. Aber auch hier macht die Menge das Gift. Wenn Sie öfter bzw. längere Zeit unter gedrückter Stimmung leiden, sollten Sie sich Gutes aus der Natur gönnen.

Was sind Stimmungsschwankungen?

Die Stimmung wird von verschiedenen körpereigenen und äusserlichen Faktoren beeinflusst. So gibt es diverse Ursachen für Stimmungsschwankungen. Schwangerschaft, Wechseljahre (beiFrau und Mann), neue Lebensabschnitte wie z. B. Pensionierung und viele andere Auslöser können die Stimmung beeinflussen. Auch eine vererbte Häufung kann vorhanden sein. Im Herbst und Winter ist am häufigsten der Lichtmangel die Ursache. Durch die mangelnde Sonneneinstrahlung und die kurzen Tage wird im Körper weniger vom Botenstoff Serotonin gebildet. Serotonin wird im Volksmund auch als Glückshormon bezeichnet. Durch die gedrosselte Produktion fühltman sich niedergeschlagen und antriebslos, und ein gesteigertes Schlafbedürfnis und vermehrter
Appetit, sogenanntes Frustessen, können auftreten. Einzelne Tage mit gedrückter Stimmung sind normal. Wenn Sie aber öfter oder anhaltend darunter leiden, ist es wichtig, dem Körper und der Psyche zu helfen, bevor sich daraus ein chronischer Zustand entwickelt.


Licht ins Dunkel, wenn die Stimmung schwankt.

Stimmungsschwankung oder Depression

Stimmungsschwankungen sind gegenüber der Depression leichter in der Symptomatik und Ausprägung. Depressionen zeichnen sich meist durch eine sogenannte Stimmungseinengung aus. Das heisst, dass eine mangelnde Fähigkeit besteht, auf Trauer oder Freude oder an dere Reize zu reagieren. Übertriebene Sorge, Selbst isolation, Schuldgefühle, Ängste und Druckgefühle auf der Brust können typische Symptome einer Depression sein. Diese Liste lies se sich fast beliebig verlängern und soll nur als Beispiel zählen. Depressionen sind extrem vielfältig in ihrer Art und oft schwierig in der
Dia gnose, weil die Symptome auch zu anderen Krankheitsbildern passen können oder die Depression von einer anderen Krankheit überdeckt wird. Dies hat zur Folge, dass viele Depressionen leider nicht als solche erkannt werden und unbehandelt bleiben.
Stimmungsschwankungen können gut selber behandelt werden, Depressionen aber sollte man ärztlich abklären lassen. Eine natürliche Begleitbehandlung ist aber auch in diesen Fällen möglich.

Menschen jeden Alters, aller sozialen Schichten und Nationalitäten können betroffen sein. Rund 20% aller Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben eine längere Phase von Stimmungsschwankungen oder eine depressive Periode. Frauen sind doppelt so häufig betroffen wie Männer, und die Symptome unterscheiden sich. Frauen reagieren häufiger mit Mutlosigkeit, Ängsten und Trauer, wohingegen Männer eher mit Verstimmung, Wut und Aggression reagieren. Auch Kinder können bereits darunter leiden. 

Was tun?

«Als Mann hat man keine Stimmungsschwankungen.» «Nimm dich halt zusammen, so schlimm kann das doch nicht sein.» Solche und andere Meinungen sind in unserer Gesellschaft immer noch stark verankert. Betroffene versuchen deshalb oft, Symptome zu verstecken, oder ziehen sich zurück. Als Erstes ist es deshalb wichtig, sich selber versuchen einzugestehen, dass die Stimmungsschwankungen nicht mehr einfach als schlechter Tag abgebucht werden können, sondern ein ernst zu nehmendes Problem darstellen. Damit ist der Grundstein zu einer erfolgreichen Behandlung gelegt. Stimmungsschwankungen sind extrem individuell. So ist es wichtig, dass Sie sich beraten lassen und eine ebenso individuelle Lösung gefunden wird. Denn was Ihrem Nachbarn geholfen hat, muss für Sie nicht unbedingt richtig sein. 


In Ihrer Drogerie nimmt man sich Zeit für Sie. In einem ausführlichen Beratungsgespräch wird Ihr persönliches Therapiekonzept zusammengestellt.

Gutes aus der Natur

Verschiedene alternative Heilmethoden können eingesetzt und kombiniert werden, um Licht ins Dunkel zu bringen. Spagyrische Essenzmischungen können ganz auf Ihre Person und Ihr Beschwerdebild abgestimmt werden. Die klassische Lichtbringerpflanze ist sicher Johanniskraut. Es wirkt harmonisierend, ausgleichend und stimmungsaufhellend und kann überall eingesetzt werden, wo Licht fehlt. Kawa-Kawa ist eine weitere viel verwendete Essenz. Sie wirkt entspannend, beruhigend und angstlösend. Vor allem Menschen mit sozialen Ängsten, die sich selber isolieren und zurückziehen, finden mit Kawa-Kawa einen Weg aus der Einsamkeit. Auch die Passionsblume hält wunderbare Kräfte verborgen. Sie vermittelt Halt, beruhigt, löst Ängste und hat vitalisierende Eigenschaften. Der Erzengelwurz als mächtige Schutzpflanze gehört in die Mischung, wenn das Gefühl vorherrscht, den Boden unter den Füssen zu verlieren. Durch die harmonisierenden und einmittenden Eigenschaften wird der Kopf quasi wieder mit den Füssen verbunden, und innere Kraft und Ruhe werden gefördert. Aber auch Pflanzen, die klassischerweise andere Einsatzgebiete haben, können bei Stimmungsschwankungen eingesetzt werden. 

Die Goldrute ist eine von ihnen. Sie wird im Bereich von Beschwerden der Nieren eingesetzt. Wenn man aber in Betracht zieht, dass die Nieren den energetischen Mittelpunkt unseres Körpers bilden und unter Stimmungsschwankungen und Ängsten an Kraft verlieren, kann eine Kräftigung durch die Goldrute durchaus Sinn machen. Viele weitere Pflanzen haben ebenfalls positive Wirkungen auf die Psyche. Welche spagyrischen Essenzen individuell für Sie am besten geeignet sind, erfahren Sie in einem persönlichen Beratungsgespräch in Ihrer Drogerie. Die spagyrische Mischung kann ergänzend mit dem Gemmomazerat des Feigenbaums unterstützt und verstärkt werden. Gemmo-Feige hat beruhigende, angstlösende und harmonisierende Eigenschaften und neutralisiert die Folgen von Stress. 

Schüsslersalze

Wer gerne zu Schüsslersalzen greift, der nehme die Nr. 5, Kalium phosphoricum, Nr. 7, Magnesium phosphoricum, und die Nr. 11, Silicea. Das sogenannte Licht-Trio wirkt beruhigend, stimmungsaufhellend und harmonisierend. Folgen von Stress werden gemildert, die Nerven gestärkt und der Körper mit neuer Energie versorgt. 

Die Vitalstoffkombination aus Magnesiumorotat und Vitamin-B-Komplex kann auch im Bereich von Stimmungsschwankungen eingesetzt werden.

Wer gerne zu Schüsslersalzen greift, der nehme die Nr. 5, Kalium phosphoricum, Nr. 7, Magnesium phosphoricum, und die Nr. 11, Silicea. Das sogenannte Licht-Trio wirkt beruhigend, stimmungsaufhellend und harmonisierend. Folgen von Stress werden gemildert, die Nerven gestärkt und der Körper mit neuer Energie versorgt. 

Die Vitalstoffkombination aus Magnesiumorotat und Vitamin-B-Komplex kann auch im Bereich von Stimmungsschwankungen eingesetzt werden.

Die Vitalstoffkombination aus Magnesiumorotat und Vitamin-B-Komplex kann auch im Bereich von Stimmungsschwankungen eingesetzt werden.

Hilfe mit Licht, Bewegung und Co.

Weil gerade im Winter die Stimmungsschwankungen auf den Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen sind, hilft in vielen Fällen auch die Lichttherapie. Dazu werden spezielle Lampen benötigt, die eine grosse Lichtstärke (10 000 Lux) aufweisen. Von diesem Licht lässt man sich täglich 30 – 40 Minuten bestrahlen. Erste Besserungen werden bereits nach einigen Tagen erreicht. Solche Speziallampen wird Ihnen Ihr Drogist gerne bestellen. Studien zeigen, dass auch sportliche Betätigung und Bewegung an der frischen Luft die Stimmung hebt. Einerseits wird das Grübeln unterbrochen und Stress und Anspannung bekämpft, andererseits schüttet der Körper vor allem bei längerer Trainingsdauer Endorphine aus, welche eine stimmungsaufhellende Wirkung haben. Es sind also vor allem Ausdauersportarten wie Jogging, Radfahren, Schwimmen u. Ä., welche die Stimmung heben. Schliesst man sich einer Gruppe an, kommt zusätzlich zum eigentlichen Sport auch noch das Wir-Gefühl dazu. Der Spassfaktor ist höher, und man befindet sich in Gesellschaft. Als hilfreicher Gegenpol gelten Entspannungsübungen und tiefenentspannende Bewegungsabläufe, wie Sie zum Beispiel bei Yoga oder Qigong praktiziert werden. Für experimentierfreudige können auch Lach-Seminare hilfreich sein. Lachen ist gesund und steigert das Wohlbefinden. Das zeigen auch Ergebnisse der Lachforschung. Durch Aktivierung verschiedener Prozesse im Körper können Menschen mit Stimmungsschwankungen eine Besserung der Beschwerden erfahren.

Das Leben wird Bunt und Duftig

Wenn sich Ihre Stimmung schon eher trüb und grau zeigt, sorgen Sie für Farbe in Ihrer Umgebung. Studien zeigen, dass Farben die Psyche beeinflussen. Bunte Kleidung oder eine farbig gestrichene Wand können mithelfen, die Stimmung zu verbessern. Dabei zeigen Gelb, Blau, Grün und Rot die besten Resultate. Ebenso bunt und abwechslungsreich sollte auch die Zusammenstellung Ihres Speiseplans aussehen. Genauso wie Farben beeinflussen auch Düfte unsere Psyche. Stimmungsaufhellend und entspannend sind zum Beispiel die ätherischen Öle von Bergamotte, Orange, Petit-Grain, Neroli und Zitrone. Geben Sie ein paar Tropfen vom Öl Ihrer Wahl in die Duftlampe oder mischen Sie damit ein Massageöl. Mit Sahne oder Honig gemischt, können die ätherischen Öle auch dem Badewasser beigefügt werden.

Stimmungsschwankungen äussern sich von Mensch zu Mensch enorm verschieden. Eine individuelle, auf den Einzelnenabgestimmte Therapie ist deshalb ganz zentral. Die Spagyrik bietet genau diese individuelle Möglichkeit. Die einzelnenspagyrischen Essenzen werden für Sie persönlich, je nach Symptomatik, gemischt. Johanniskraut, Passionsblume,Schlangenwurzel, Kawa-Kawa, aber auch Goldrute, Erzengelwurz und weitere Essenzen kann diese Mischung enthalten.Ergänzend dazu können die Schüsslersalze Nr. 5, 7 und 11, Magnesiumorotat und B-Vitamine oder das Gemmo-Mazerat des Feigenbaumes eingesetzt werden. Mit einem Beratungsgespräch in Ihrer Drogerie machen Sie den ersten Schritt zueiner heiteren Stimmung.

Text: Lukas Maron, Bilder: © erikdegraaf / Fotolia.com

Newsletter
Newsletter

Blei­ben Sie in­for­miert und abon­nie­ren Sie un­se­ren Newslet­ter.

more
Shops
Shops

Dro­ge­rie Shops

more

Das könnte Sie auch interessieren