Wie gesund Haare und Nägel sind, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Nährstoffmängel, hormonelle Veränderungen, Stress oder auch äussere Belastungen wie häufiges Färben der Haare oder regelmässige Besuche im Nagelstudio können ihre Struktur schwächen. Ein Blick auf ihren Aufbau zeigt, warum eine gute Versorgung so wichtig ist: Haare entstehen in den Haarfollikeln. Je besser diese mit Nährstoffen versorgt sind, desto kräftiger wächst das Haar und desto widerstandsfähiger ist es gegenüber täglichen Belastungen wie Bürsten oder Waschen. Auch Nägel benötigen während ihres Wachstums ausreichend Mineralstoffe und Feuchtigkeit. Nur so können sie stabil und gleichmässig nach vorne wachsen.

Pflege von aussen

Oft unterschätzen wir, wie stark wir Haare und Nägel im Alltag beanspruchen. Häufiges Haarewaschen kann dem Haar Feuchtigkeit entziehen. Und auch wenn frisch lackierte Nägel gepflegt aussehen – unter Schichten von Lack und Entferner leidet die Nagelplatte. Schon einfache Massnahmen können helfen.

Richtig bürsten: Mit einer geeigneten Bürste oder einem passenden Kamm wird der natürliche Talg vom Ansatz bis in die Spitzen verteilt. Das versorgt das Haar auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit und sorgt für Glanz. Gleichzeitig regt sanftes Bürsten die Durchblutung der Kopfhaut an – ein Plus für die Nährstoffversorgung der Haarwurzeln.

Seidenkissenbezüge: Sie reduzieren Reibung während der Nacht und helfen, Haarbruch und Spliss vorzubeugen.

Feuchtigkeit für Nägel: Eine reichhaltige Handcreme oder ein Nagelöl sollte täglich auf Nagelbett und – bei unlackierten Nägeln – auf die Nagelplatte aufgetragen werden. Das unterstützt das Wachstum und beugt Brüchigkeit vor.

Intensivpflege über Nacht: Baumwollhandschuhe nach dem Eincremen helfen, die Feuchtigkeit besser einzuschliessen.

Unterstützung von innen

Nicht immer liegt die Ursache an der Oberfläche. Häufig beginnen Probleme im Inneren des Körpers. Mängel an Eisen, Protein, Vitamin B12 oder Biotin können sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu Haarausfall und brüchigen Nägeln führen. Gezielte Nahrungsergänzungen können helfen, diese Defizite auszugleichen. Auch natürliche Lebensmittel wie Hirse oder Weizenkeime liefern wertvolle Nährstoffe. Wichtig ist jedoch Geduld: – Nahrungsergänzungen sollten über mindestens zwei bis vier Monate eingenommen werden. – Die Wachstumsphase eines Haares kann mehrere Jahre dauern. – Fingernägel wachsen etwa 1 bis 1,5 Millimeter pro Monat – erste sichtbare Verbesserungen zeigen sich hier oft nach ca. drei Monaten. Auch hormonelle Schwankungen beeinflussen Haarund Nagelwachstum. Besonders Veränderungen im Östrogen- und Gestagenspiegel – etwa durch orale Verhütungsmittel – können sich direkt auf die Haarfollikel auswirken.

Stress und Ernährung

Chronischer Stress belastet den gesamten Organismus. Befindet sich der Körper dauerhaft im Alarmzustand, werden wichtige Wachstumsprozesse vernachlässigt. Haarausfall und brüchige Nägel können die Folge sein. Eine unausgewogene Ernährung verstärkt das Problem zusätzlich. Fehlen wichtige Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente, stehen dem Körper nicht genügend «Bausteine» für kräftiges Haar- und Nagelwachstum zur Verfügung. Die Auswirkungen zeigen sich häufig erst Wochen oder Monate später. Gesunde Haare und stabile Nägel sind kein Zufall. Entscheidend ist das Zusammenspiel aus ausgewogener Ernährung, ausreichender Nährstoffversorgung, bewusster Stressreduktion und schonender Pflege. Wer seinem Körper von innen wie von aussen Aufmerksamkeit schenkt, schafft die besten Voraussetzungen für natürlichen Glanz, Widerstandskraft – und ein rundum gutes Gefühl.