Weit über 200 Virenstämme aus verschiedenen Familien wie z. B. Rhinoviren oder Adeno viren, sind die Auslöser für Erkältungskrankheiten. Am häufigsten treten Symptome wie Schnupfen, Husten, Halsschmerzen, Fieber und Kopfschmerzen auf, die nach sieben bis zehn Tagen normalerweise abklingen. Die Vielfalt an Viren führt dazu, dass wir jeden Winter der Möglichkeit einer Infektion ausgesetzt sind. Mit einer guten Prophylaxe kann man aber viel dazu beitragen, den Viren die Ansteckung so schwer als möglich zu machen.

Das tut gut

Die Natur macht uns vor, was auch dem Menschen im Winter guttut. So ist der Winter die Zeit der Ruhe. Ein gutes Stressmanagement im Alltag, genügend Schlaf und Momente der Entspannung tragen dazu bei, dass sich auch die Schutzmechanismen immer wieder erholen und ihre volle Funktion aufrechterhalten können. Bewegung an der frischen Luft reduziert Stress, bläst den Kopf frei und durchwärmt den Körper. Die dadurch angeregte Durchblutung pflegt ausserdem die Schleimhäute und verteilt Abwehrzellen im ganzen Körper. Treiben Sie es im Winter bei der Ernährung so bunt wie möglich. Wintergemüse wie Kohlarten, Randen, Lauch oder Sellerie liefern – neben Vitaminen und Mineralstoffen – auch sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe, die die Zellen schützen können. Das gilt auch für Zitrusfrüchte und Äpfel, die im Winter gut erhältlich sind. Damit alles im Fluss bleibt, benötig der Körper genügend Flüssigkeit: Im Winter vorzugsweise warmen Tee ohne Zucker, dafür z. B. mit Holunder- oder Ingwersaft.

Was sonst noch?

Eine grosse Reihe an Heilpflanzen wie z. B. Echinacea oder Schwalbenwurz greifen dem Immunsystem unter die Arme und sind auch bei bestehender Erkältung eine gute Wahl. Alle wärmenden Pflanzen von Ingwer über Zimt bis Thymian sind in der kalten Jahreszeit gern gesehene Begleiter. Wer Honig mag, greift am besten zu Manukahonig, dem sagenumwobenen Alleskönner aus Neuseeland. Salzwasser-Nasensprays pflegen die Nasenschleimhaut und halten die Barrierefunktion aufrecht. Eine gute Versorgung mit Vitamin D und Zink trägt zu einem guten Schutz bei, aber auch homöopathische Zubereitungen aus Anas barbariae oder aus dem
Virus influencae A können die Immunabwehr pushen. Nicht zu vergessen die bekannten Hygienemassnahmen, sie reduzieren die Verbreitung der Viren und das Ansteckungspotenzial. Das sind nur einige der zahlreichen Möglichkeiten, mit denen Sie gesund durch den Winter kommen – sicher ist auch für Sie der ein oder andere Tipp dabei!