Rücken Übungen
1. Wirbelsäulenatmung
An der vorderen Kante des Hockers sitzen. Füsse hüftschmal in V- Form positionieren, Füsse näher zusammen auf die Zehen. Becken zentrieren, indem Sie auf dem höchsten Punkt der Sitzbeinhöcker sitzen und den Kronenpunkt himmelwärts drehen. Der Kronenpunkt sitzt ca. 4 Fingerbreit hinter dem höchsten Punkt an Ihrem Kopf. Hände auf die Oberschenkel legen und die Arme loslassen.