Einfach mal loslassen
Schnell war klar, dass meine Schlafstörung eine mentale Ursache hat, die wie bei vielen anderen Menschen auch in der aktuellen Lage begründet liegt. Es sei wichtig, nicht nur den Schlaf zu unterstützen, sondern auch die Ursachen einer Schlafstörung anzugehen. Die Covid-Situation kann ich selbst nicht ändern, aber meinen Umgang damit schon. Dabei helfen mir ein abendlicher Spaziergang und hin und wieder ein Entspannungsbad. Beim Spaziergang einfach die Natur, die Gerüche und die klare Luft wirken lassen und loslassen. Manchmal kommen mir dabei sogar Superideen, wie ich den Familienalltag besser organisieren kann und somit weniger Probleme mit in den Schlaf nehme. Die Drogistin hat mir auch andere Möglichkeiten wie z. B. Yoga, Meditation, autogenes Training, Lesen, Musik machen oder Malen empfohlen. Wichtig sei einfach, dass es einem persönlich entspricht und man Freude daran hat. Ich plane mir für meinen Spaziergang oder mein Bad fixe Zeiten ein. Ich versuche, mich auch konsequent daran zu halten, denn einen Grund, auf den Spaziergang zu verzichten, gäbe es eigentlich immer. Aber die meisten Gründe sind nicht so wichtig, dass sie nicht auch bis nach dem Spaziergang warten könnten.
Schlafmuster erhalten
Um meinen Schlaf direkt zu unterstützen, hat mir die Drogistin verschiedene Präparate vorgestellt. Auf meine Nachfrage nach «klassischen» Schlaftabletten hat Sie mir auch erklärt, dass Präparate mit synthetischen Wirkstoffen zwar sehr schnell wirken würden, aber eher für den kurzfristigen Gebrauch gedacht sind, da sie das sogenannte Schlafmuster, die Abfolge zwischen Tiefschlaf und weniger tiefem Traumschlaf, verändern können. Zwar fühle man sich am Morgen ausgeruht, aber langfristig sei der Erholungswert mit einem unveränderten Schlafmuster einfach besser. Daher hat sie mir auch pflanzliche Alternativen mit Baldrian oder Lavendel aufgezeigt. Diese brauchen meist ein paar Tage, bis sie ihre volle Wirksamkeit entfalten, erhalten aber das natürliche Schlafmuster. Am meisten hat mich persönlich die Spagyrik überzeugt, denn mit der riesigen Auswahl an Essenzen konnte mir die Drogistin einen individuellen Spagyrik-Spray zusammenstellen. In meinem Fall ist auch Baldrian drin, um den inneren Tag-Nacht-Rhythmus wieder zu stabilisieren. Er hilft auch beim Einschlafen. Lavendel lindert die Ungewissheit und hellt meine Stimmung auf. Coffea, die spagyrische Essenz aus der Kaffeepflanze, hilft mit, kreisende Gedanken loslassen. Ausserdem sind noch Melisse und der nervenstärkende Hafer darin enthalten. Es hat zwar, wie bereits erwähnt, ein paar Tage gedauert, bis die Wirkung vollumfänglich eingesetzt hat, aber durch die regelmässige Anwendung verspürte ich eine zunehmende Besserung meiner Schlafprobleme. Mittlerweile kann ich bis auf wenige Ausnahmen wieder gut ein- und durchschlafen. Als zusätzliches Abendritual trinke ich beim Lesen oder Fernsehen noch eine Tasse Schlaf- und Entspannungstee. Alleine das wärmende Gefühl des Tees entspannt mich zusätzlich. Die Kräuter tun dazu ihr Übriges. Ich bin froh, habe ich mir Hilfe geholt. So kann ich nun wieder erholt in den Tag starten.