Menstruation

Ungefähr 450 Monatszyklen durchlebt eine Frau von der Menarche bis zur Menopause. Das ist zu lang und zu viel, um jeden Monat aufs Neue die Tage zu verfluchen, weil sie schon wieder ungelegen kommen. Aber, hey, es gibt eine Lösung, die jede Frau mit etwas Selbstgespür und Geduld für sich selbst und individuell erlernen kann. Der Trick: Lebe mit deinem Zyklus und nicht gegen ihn. Das uralte Wissen des zyklischen Lebens kann neue Kräfte wecken. Nutze das innere Auf und Ab der Hormone für dich und dein Leben. Es braucht etwas Geduld und es ändert sich auch nicht gleich alles von heute auf morgen, aber wenn du von den 450 Zyklen ein paar investierst, erlebst du die restlichen harmonischer und kraftvoller, fühlst dich mit dir selbst besser, und auch dein Umfeld wird die Veränderungen sowie die neue Klarheit wahrnehmen. Viele Arbeiten und Aufgaben fallen leichter, wenn man sie in der passenden Phase erledigt. Höchste Zeit also, Freundschaft mit deinem Zyklus zu schliessen. 

Vier Phasen = vier verschiedene Kräfte

Das zyklische Leben unterteilt sich in vier verschiedene Phasen mit unterschiedlichen Qualitäten. In allen Phasen geht es darum, die vorherrschenden Kräfte für sich zu nutzen und dadurch zu einem harmonischeren Inneren zu finden. Beobachte dich selbst, achte vor allem auf deine Bedürfnisse, stelle fest, was dir guttut und was nicht. Jede der vier Phasen dauert bei einem durchschnittlichen Zyklus ca. eine Woche. Es sind vor allem die Übergänge in die nächste Phase, die oft schwierig sind, bis sich der neue «Flow» einstellt. Vielleicht erstellst du am Anfang ein Zyklustagebuch, in dem du dein Befinden während während der Übergänge und deine Bedürfnisse notierst, bis sich das zyklische Leben ganz verinnerlicht und automatisiert hat. 

Phase 1 – mach mal Pause

Mit dem ersten Tag der Menstruation beginnt der Zyklus und dauert im Schnitt 28 bis 30 Tage. Die Zeit der Mens ist die Zeit für dich selbst, für Ruhe und Rückzug. Zeit, um Energie für den Rest des Zyklus zu tanken. Hier stehen die persönlichen Bedürfnisse im Vordergrund. Geht nicht mit Familie und Job? Geht doch! Mit Planung, wenn du weisst, wann deine Pausentage sind. Plane keine wichtigen Termine in dieser Zeit und habe den Mut Nein zu sagen, Termine zu verschieben oder abzusagen, Koche vor, schaue voraus. So schaffst du genügend Freiraum für Badewanne, Entspannung und Pause. Du musst nicht nach dem Gusto der anderen funktionieren, sondern lebst nach deiner inneren Uhr.

Phase 2 – auf zu neuen Ufern

Die Zeit, in der die neue Eizelle heranreift, ist geprägt von einer aufkeimenden Energie und es liegt viel Kraft und Mut in diesen Tagen. Probiere Neues aus, lass deinen Ideen freien Lauf und geniesse die positive Energie, die dich durchströmt. 

Phase 3 – Erntezeit

In der Zeit um den Eisprung ist frau von Kreativität und Sinnlichkeit durchströmt. Alles flutscht und läuft von selbst. Du bist in der Blüte des Zyklus unterwegs, siehst blendend aus und hast eine Ausstrahlung, die sehr einnehmend wirkt. Ob bei der Arbeit oder in der Familie, dies ist die Zeit für fruchtbare Gespräche, Vertragsabschlüsse oder einen ausgelassenen Abend mit Freunden. Energie pur!

Phase 4 – loslassen

Durch die Umstellung der Hormone kommt jetzt die Zeit des Loslassens. Die Tage vor der Mens sind oft geprägt von Sensibilität, wenig Geduld und Ausdauer. Frau hat in dieser Phase oft eine sehr kurze Lunte. Aber wenn du das deinem Umfeld mitteilst, dann kann es sich bemühen, dir nicht auf den Geist zu gehen. Nutze diese sensible Phase, um Klarheit zu schaffen, um zu spüren, was dich einengt, dir nicht guttut und trenne dich davon. Aufräumen, ob in dir selbst, in deinem Job oder in deinen Beziehungen fällt jetzt besonders leicht. Zugegeben, das liest sich jetzt ziemlich einfach. Es braucht aber etwas Übung und Planung, den Willen, in sich selbst zu horchen und sich damit Gutes zu tun. Es braucht aber auch eine offene Kommunikation mit dem Umfeld. Mittlerweile gibt es Bücher, Workshops und Seminare zu diesem Thema, für all jene, die mehr erfahren möchten. Lass dich überraschen, wie positiv sich dieser Umgang mit dem Zyklus auf dein Leben auswirkt und geniesse deinen neuen besten Freund, deinen Zyklus.

Männer aufgepasst!

Liebe Männer, die ihr das vielleicht auch lest Auch ihr könnt euch diese Phasen für ein harmonischeres Zusammensein zunutze machen. Unterstützt eure Partnerin in den unterschiedlichen Zeiten des Zyklus mit Ruhe, Motivation, Mut und Leichtigkeit. So erlebt ihr auch die Partnerschaft zusammen neu und entdeckt aneinander ganz neue Seiten. Und wenn mann jetzt ganz ehrlich ist mit sich selbst: Er blutet zwar nicht jeden Monat, aber beim Reflektieren über das persönliche Dasein merkt auch mann, dass er einem nicht unähnlichen Zyklus unterworfen ist.